• 篮球脚步的基本动作 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


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    在篮球运动中, 沙巴体育平台官方投注,亚洲沙巴体育投注,沙巴体育全场亚洲1x2 无论防御或戍守均有其基础步法

    防御的基础步法

    跨步急停(在快捷跑动中急停时运用)

    技巧重点:

    1.一足著地时, 脚掌使劲撑持身材以减低向前冲之能源, 另膝头微曲以减低撞击力.

    2.身材同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.

    3.另外一足著地时亦需使劲捉住空中以均衡身材, 而重心在两足之间.

    跳步急停(在跳起后急停时运用)

    技巧重点:

    1.双脚或单脚跳起后, 下身微微向后仰以减低向前能源.

    2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及下降重心.

    3.双足使劲捉住空中以均衡身材, 重心在两足之间.

    回身(持球时, 一足做轴心以改变标的目的的步法)

    技巧重点:

    1.双手持球, 手肘向外下方以庇护球

    2.双膝微曲以下降重心.

    3.在回身前, 自在足使劲向内蹬使重心移到轴足. 沙巴体育平台官方投注,亚洲沙巴体育投注,沙巴体育全场亚洲1x2

    4.回身时, 腰部转动以带动全身追随自在足挪动, 但需坚持重心安稳, 不要崎岖.

    5.回身后, 自在足著地, 重心移回两足之间.

    变标的目的跑(用于解脱戍守或戍守防御球员)

    技巧重点:

    1.若在跑动中拟向右变标的目的, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并使劲蹬地.

    2.下身同时向右转, 跟著右足敏捷向右方踏进, 重心即转移至右方.

    戍守的基础步法

    滑步(用于较贴身之戍守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的标的目的而定)

    技巧重点:

    1.双脚离开至约肩宽间隔, 双膝微曲, 重心下降并在两足间, 两肘向外举高至胸部程度, 下身稍前倾.

    2.若向右滑动, 左足使沙巴体育平台官方投注,亚洲沙巴体育投注,沙巴体育全场亚洲1x2 劲向内侧蹬地制作能源.

    3.然后右足踏右, 在右足著地时, 左足敏捷追随滑行.

    4.跟著序次序重覆以上动作, 另在滑步时身材需持安稳, 不要崎岖.

    交织步(用于长间隔的戍守)

    技巧重点:

    1.与滑步同.

    2.若向右挪动, 左足使劲向内侧踏地使重心移向右足.

    3.跟著左足向右踏在右足右前方, 两足成交织状(称为前交织), 下身稍向右转. (注: 如左足向右踏在右足右前方, 则称为后交织)

    4.当左足著地时, 右足敏捷地向右跨步, 动作需快, 身材需坚持安稳.

    5.在操练时, 可只单一作前交织或后交织的步法, 亦可交替作前交织及后交织的步法?

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